참외 효능 5가지

참외 효능을 알려드립니다.

 

- 다이어트에 좋다고?

 

6~8월인 여름에 제철인 참외는 달콤하고 맛있어서 좋아하는 분들이 많습니다. 여름 대표 과일로 대부분 수박을 떠올리시겠지만 참외 역시 여름 대표 과일 중 하나이며 영양까지 풍부합니다.

 

참외에는 여러가지 효능이 있는데 그중 참외 효능 4가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

참외 효능 5가지

참외 효능 5가지는 변비 예방, 피부 미용, 다이어트, 피로 해소, 면역력 강화를 꼽을 수 있습니다. 이 외에도 효능들이 있지만 오늘은 이 5가지에 대해 좀 더 알아볼까 합니다.

 

 

참외 효능 - 변비 예방 및 개선

참외에는 펙틴이라는 식이섬유의 일종이 다량 함유되어 있습니다. 변비 예방에 식이섬유가 도움이 된다는 말은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.

 

또한 칼륨과 수분이 많기 때문에 몸 속에 쌓인 노폐물 배출에 도움을 주어 변비 예방 및 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

참외 효능 - 피부 미용

비타민 C는 우리 피부의 콜라겐 생성에 도움을 주고 멜라닌 생성 억제 및 기미 예방, 미백 등의 효과가 있습니다. 참외에는 비타민 C가 풍부하고 엽산도 함유되어 있는데 이는 아미노산 대사에 도움을 줍니다.

 

 

참외 효능 - 다이어트

참외는 앞서 말했듯이 식이섬유가 풍부하고 90%가 수분으로 이루어져 있습니다. 달달한 맛 때문에 칼로리가 높지 않을까 걱정하지만 실제로 100g 45kcal로 낮은 편이기 때문에 여름에 수분 보충이나 다이어트할 때 먹기 좋은 과일입니다.

 

참외 효능 - 피로 회복

참외에 풍부한 비타민 C와 단맛을 내는 포도당, 과당은 인체에 빠르게 흡수되기 때문에 스트레스로 인한 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

 

참외 효능 - 면역력 강화

참외의 겉모습은 노랗습니다. 이러한 노란색의 과체류들은 베타카로틴이 풍부한데 이는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 비타민C, 칼슘, 단백질, 엽산 등의 영양분들이 있습니다.

 

그리고 참외는 껍질에 특히 각종 면역성분, 생리활성물질이 속 내용물보다 5배 가까이 많기 때문에 껍질째 드시는 것이 좋습니다.

 

 

오늘은 참외 효능 5가지에 대해 알아봤습니다.

하지만 참외 하나를 먹어서 이렇게 엄청난 효과를 모두 볼 수 있는 것은 아니고 만병통치약이 아니기 때문에 참고만 하시면 되겠습니다. 그러니 이왕이면 다른 과자, 빵과 같은 인스턴트식품보다는 이렇게 영양이 풍부한 제철 과일들을 꾸준히 섭취하시는 것이 건강 개선에 도움이 됩니다.