비타민 C 부족증상

비타민 C 부족증상에 대해 알려 드립니다.

요즘 건강을 챙기기 위해 영양보조제를 드시는 분들이 많습니다.

하지만 처음 구매할 때 마음과 달리 일주일 정도 지나면 잊어버리고 안먹는 경우가 굉장히 많습니다. 그래서 오늘은 우리에게 익숙한 비타민 c 부족증상에 대해 알아볼까 합니다.

영양보조제를 챙겨먹는 분들이 가장 먼저 구매하는 것이 바로 비타민C가 아닐까 싶습니다. 그만큼 친숙한 제품인데 의외로 안드시는 분들도 있고 비타민 C 부족증상을 겪는 분들도 있습니다.

비타민 C 1일 권장량

먼저 자신이 평소 비타민 C를 충분히 섭취하고 있는지 확인해봐야 합니다.

성인 남여의 일일 비타민 C 권장량은 100mg입니다. 대부분 시중에 판매하는 비타민 C 영양제의 경우 1000mg이기 때문에 하루에 한알만 먹어도 비타민 C 부족증상을 겪을 일은 없습니다.

간혹 메가도스라는 방법으로 비타민 C를 많이 섭취하기도 하는데 이는 의료진과 상담 후 결정하는 것이 좋습니다. 개인이 판단하기에는 신장 기능 저하, 결석, 출분 과잉 누적 등 다양한 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

1. 멍

비타민 C 부족증상으로 멍이 있습니다. 멍이 자연적으로 생기는 것이 아니라 멍이 쉽게 생깁니다. 모세혈관이 약해지면서 평소 멍이 들지 않을 가벼운 충격에도 쉽게 멍이 생깁니다.

2. 잇몸 출혈

잇몸 조직이 약해지면서 출혈 및 염증이 발생하기 쉽습니다. 간혹 잇몸 색이 보라빛으로 변하기도 하며 증상이 심각해지면 이가 빠지기도 합니다.

3. 얇은 모발

비타민 C 부족증상은 머리카락의 단백질 구조 결함을 일으킵니다. 이는 머리카락이 잘 빠지게 되며 얇아지는 경우도 있습니다. 이는 유전적 탈모와는

4. 코피

앞어 얘기했듯이 비타민 C 부족은 모세혈관을 약화시킵니다. 그로 인해 코피가 자주 나기도 합니다.

5. 피부건조

비타민 C 부족증상으로 콜라겐 생성에 이상이 생깁니다. 콜라겐은 우리 피부에서 많은 역할을 하는데 부족하게 되면 피부 탄력이 떨어지고 건조해지며 주름생성을 촉진시킵니다.

6. 상처회복 지연

콜라겐은 피부탄력이나 주름에도 원인을 끼치지만 상처회복하는 역할을 하기도 합니다. 비타민 C가 부족하면 콜라겐 생성에 이상이 생기고 상처회복 또한 느려질 수 있습니다.

이 밖에도 비타민 C 부족즉상은 굉장히 많습니다.